Cara Mengoptimalkan Daya Tahan Tubuh

meningkatkan_daya_tahan_tubuh

Mempunyai tubuh yang sehat merupakan dambaan bagi setiap orang. Jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan ditambah dengan daya tahan tubuh yang meningkat maka anda harus mulai menjalankan pola hidup sehat sejak dari sekarang. Dengan kebiasaan hidup sehat setiap hari, maka otomatis tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, dan yang terpenting daya tahan tubuh anda menjadi meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Daya tahan tubuh sangat penting dijaga, terlebih lagi jika kita tingkatkan. Kali ini saya akan membahas beberapa tips sederhana yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh bagi anda, sehingga tubuh anda tidak mudah terserang penyakit, berikut tipsnya untuk anda.

  1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
  2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
  3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
  5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
  6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.